|
Боль при беге
При каких заболеваниях возникает боль при беге К каким врачам обращаться, если возникает боль при беге
боль при беге - Очень часто при забеге на длинные дистанции появляется колющая боль в боку. Существует две теории объясняющие боль при беге. Чаще всего колющая боль в боку при беге появляется у тех людей, которые не разогрелись перед началом упражнения или плотно поели накануне.
Теория 1 – Во время бега наша кровь, минуя диафрагму, направляется в конечности. Диафрагма – это мышца, которая отделяет желудок и брюшную полость от сердца и легких. Это одна из главных мышц, задействованная в дыхании. Большинство ученых полагают, что боль возникает как следствие недостаточного кровоснабжения диафрагмы, что приводит к её спазму.
Теория 2 – Колющая боль в боку при беге вызывается жидкостью, которую наш организм вырабатывает для пищеварения. Кишечник повышает свой объем и во время бега травматично давит снизу на дыхательную диафрагму. Связки диафрагмы перенапрягаются. Это и вызывает сильную боль, которая отдает в бок.
При каких заболеваниях возникает боль при беге:
Избежать боли в боку при беге можно так: - Никогда не бегайте сразу после еды, обязательно подождите 2-3 часа. - Прямо на тренировке пейте мало. Если выпьете сразу много воды, то вода раздует кишечник. - При появлении боли попытайтесь сильно втянуть живот, чтобы повысить тонус мышц пресса. Одновременно сделайте несколько сильных вдохов-выдохов через нос. - Наденьте на талию широкий эластичный пояс на залипах. Когда в боку появиться боль, туго затяните пояс.
К каким врачам обращаться, если возникает боль при беге:
Врач спортивной медицины
|
|
|
|